東原 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

東原高雄
ID 319091

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半馬 | 02:51:48 | 08:08/km | 第10半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:35'57" (+04'32")

15 km

(01:47'04")

00:39'42" (+08'17")

01:29'40" (+22'18")

20 km

(02:37'02")

00:49'58" (+18'33")

Finish

(02:51:48)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 33256 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52"

1007 / 1007

187 / 90

2

05'55"

(11'50")

05'52"

1006 / 2013

184 / 92

3

06'14"

(18'04")

06'11" (+00'19")

1006 / 3019

183 / 87

4

06'42"

(24'46")

06'40" (+00'48")

1002 / 4022

182 / 81

5

06'47"

(31'33")

06'46" (+00'54")

1001 / 5023

181 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 23.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	06'07"	00:17'56"
4	06'42"	00:24'38"
5	06'47"	00:31'25"
6	07'27"	00:38'52"
7	07'03"	00:45'55"
8	06'42"	00:52'37"
9	07'39"	01:00'16"
10	07'06"	01:07'22"
11	08'04"	01:15'26"
12	07'19"	01:22'45"
13	08'59"	01:31'44"
14	07'40"	01:39'24"
15	07'40"	01:47'04"
16	08'22"	01:55'26"
17	09'28"	02:04'54"
18	10'19"	02:15'13"
19	09'41"	02:24'54"
20	12'08"	02:37'02"
21	11'07"	02:48'09"
21.3	12'37"	02:51'48"

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