湯凱期 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯凱期南投
ID 362475

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5.0 km | 00:28:09 | 05:37/km

日期: 2018-11-15 17:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'14")

05'32"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'53")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'29")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'06")

05'36" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'09")

05'20"

10 / 5010

南投

湯凱期

·

有一群一起運動的同學和朋友，這種感覺真棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.94 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 445.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, Rosemary Wu 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

湯凱期現在可能要先養傷了😢

2018-11-15 21:46 ·

1 個人推

白亮亮是不是因為常彎腰拔菜？

2018-11-17 08:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'38"	00:16'53"
4	05'36"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
5.0	04'55"	00:28'09"

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