王順明 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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7.3 km | 00:51:49 | 07:04/km

日期: 2018-11-17 17:10 - 地點: 澎湖馬公鎖港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 9372 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'59" / 06'49" / 06'35" / 07'30" / 07'05" / 07'20" / 07'05" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'56" (+00'22")

1007 / 1007

175 / 81

2

06'49"

(13'49")

06'48" (+00'14")

1000 / 2008

181 / 80

3

06'35"

(20'24")

06'34"

1000 / 3009

177 / 85

4

07'30"

(27'54")

07'29" (+00'55")

1001 / 4010

184 / 72

5

07'10"

(35'04")

07'06" (+00'32")

1008 / 5019

179 / 78

展開計圈分析

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中華民國加油！💪

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.91 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

green, 吳永吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	06'35"	00:20'23"
4	07'30"	00:27'53"
5	07'05"	00:34'58"
6	07'20"	00:42'18"
7	07'05"	00:49'23"
7.3	07'41"	00:51'49"

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朋友動態

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