chao 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:34:13 | 07:18/km | 第26半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:34:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+00'58")

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:36'39"

15 km

(01:52'00")

00:37'44" (+01'05")

01:18'41" (+04'25")

20 km

(02:32'57")

00:40'57" (+04'18")

Finish

(02:34:13)

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'24")

06'38"

1000 / 2000

3

07'06"

(20'30")

07'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'59")

07'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'55")

06'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很好…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.27 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶哥, 林燕兒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'39"	00:15'30"
3	07'06"	00:22'36"
4	08'05"	00:30'41"
5	06'56"	00:37'37"
6	08'08"	00:45'45"
7	06'48"	00:52'33"
8	06'50"	00:59'23"
9	07'51"	01:07'14"
10	07'02"	01:14'16"
11	07'34"	01:21'50"
12	07'05"	01:28'55"
13	08'09"	01:37'04"
14	07'20"	01:44'24"
15	07'36"	01:52'00"
16	07'58"	01:59'58"
17	08'00"	02:07'58"
18	08'00"	02:15'58"
19	08'39"	02:24'37"
20	08'20"	02:32'57"
20.8	12'01"	02:42'51"

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