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    宥羱🏃 嘉義
    ID 339541
    86 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    宥羱🏃
    半馬 | 01:45:40 | 05:00/km | 第5半馬
    2018 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-18
    成績01:45:40
    總名次108 / 1480
    分組名次35 / 350
    平均速度05:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'32")
    		00:24'32"00:49'26"
    10 km(00:49'26")
    		00:24'54" (+00'22")
    15 km(01:14'31")
    		00:25'05" (+00'33")00:49'40" (+00'14")
    20 km(01:39'06")
    		00:24'35" (+00'03")
    Finish(01:45:40)

    日期: 2018-11-18 06:01 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'05"  (05'05")
    		05'05" (+00'20")1000 / 1000
    2
    04'49"  (09'55")
    		04'49" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'49"  (14'44")
    		04'49" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'52"  (19'37")
    		04'52" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'54"  (24'32")
    		04'54" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (29'36")
    		05'03" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'55"  (34'32")
    		04'55" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'59"  (39'31")
    		04'59" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'53"  (44'25")
    		04'53" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'00"  (49'26")
    		05'00" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'05"  (54'32")
    		05'05" (+00'20")1000 / 11000
    12
    04'55"  (59'27")
    		04'55" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'53"  (01:04'21")
    		04'53" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:09'33")
    		05'11" (+00'26")1000 / 14000
    15
    04'58"  (01:14'31")
    		04'58" (+00'13")1000 / 15000
    16
    04'52"  (01:19'24")
    		04'52" (+00'07")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:24'17")
    		04'52" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'08"  (01:29'26")
    		05'08" (+00'23")1000 / 18000
    19
    04'45"  (01:34'11")
    		04'45"1000 / 19000
    20
    04'54"  (01:39'06")
    		04'54" (+00'09")1000 / 20000
    21
    04'52"  (01:43'59")
    		04'52" (+00'07")1000 / 21000
    22
    01'40"  (01:45'40")
    		04'19" 388 / 21388
    嘉義
    宥羱🏃
    · 留言
    嘉義
    宥羱🏃
    · 留言

    這場賽事參加人數也是夠多，造成晚32秒出發，不過賽道跟交管都很棒，一開跑沒有造成很擁擠，開跑前就預定跟在全馬3:30列車後面，一路跟到18K才分道，不過也接著跟5K與10K選手一起合併賽道，這2組選手人實在太多了，只能跑在三角錐外才能不被擋道，今天配速也蠻穩的，只有在補給站補給才超過5分速，賽道經過沿海工業區，沒什麼車輛，一路跑來都很順暢，補給物資很棒，跑了13K發覺肚子餓，就吃了2塊鹹酥雞止餓。（實跑21.39K）

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 補給、交管、賽道都規劃得很好。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 222.44 km 亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    黃世賢, 陸劍虹 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    張同心 恭喜高速完賽！
    2018-11-18 16:19 ·
     1 個人推
    楊福仁 跑速很穩，恭喜高速完賽！
    2018-11-18 17:09 ·
     1 個人推
    加油💪
    2018-11-18 18:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'49"00:09'54"
    304'50"00:14'44"
    404'53"00:19'37"
    504'55"00:24'32"
    605'03"00:29'35"
    704'56"00:34'31"
    805'00"00:39'31"
    904'54"00:44'25"
    1005'01"00:49'26"
    1105'05"00:54'31"
    1204'56"00:59'27"
    1304'54"01:04'21"
    1405'12"01:09'33"
    1504'58"01:14'31"
    1604'53"01:19'24"
    1704'53"01:24'17"
    1805'08"01:29'25"
    1904'46"01:34'11"
    2004'55"01:39'06"
    2104'53"01:43'59"
    21.404'20"01:45'40"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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