Chang Chuan Li 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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22.8 km | 01:49:00 | 04:46/km | 第8半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	01:49:00
總名次	40 / 1081
分組名次	12 / 261
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'05")

00:49'20" (+00'35")

10 km

(00:49'20")

00:24'58" (+00'41")

15 km

(01:13'48")

00:24'28" (+00'11")

00:48'45"

20 km

(01:38'05")

00:24'17"

Finish

(01:49:00)

日期: 2014-04-06 06:49 - 總爬升: 342 m - 地點: Dam - 天氣: Cloudy - 平均心率: 38 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.79 km

ASICS TJR265 累積 : 512.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

afu, 楓昕和其他 4 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-04-06 20:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'49"	00:14'28"
4	04'58"	00:19'26"
5	04'56"	00:24'22"
6	05'20"	00:29'42"
7	04'59"	00:34'41"
8	04'58"	00:39'39"
9	04'40"	00:44'19"
10	05'01"	00:49'20"
11	04'49"	00:54'09"
12	04'54"	00:59'03"
13	05'02"	01:04'05"
14	04'51"	01:08'56"
15	04'52"	01:13'48"
16	04'58"	01:18'46"
17	04'48"	01:23'34"
18	05'11"	01:28'45"
19	05'09"	01:33'54"
20	04'11"	01:38'05"
21	04'32"	01:42'37"
22	04'17"	01:46'54"
22.5	03'55"	01:48'58"

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