HONG JIN-YONG 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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4.9 km | 00:49:14 | 09:59/km

日期: 2018-11-15 15:51 - 總爬升: 202 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 293 Cal

Pace: 08'24" / 10'38" / 12'36" / 08'58" / 09'16" /

Y拖山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.62 km

母子鱷魚Y拖 40藍累積 : 934.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

周念頤, 王裕彬和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	10'38"	00:19'02"
3	12'36"	00:31'38"
4	08'58"	00:40'36"
4.9	09'14"	00:49'14"

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