黃金鈴 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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6.0 km | 00:28:07 | 04:39/km

日期: 2014-04-09 18:11 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'08" / 04'09" / 04'46" / 04'45" / 04'29" / 04'41" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'57")

1008 / 1008

2

04'11"

(09'19")

04'08"

1009 / 2017

3

04'48"

(14'07")

04'48" (+00'40")

999 / 3017

4

04'43"

(18'50")

04'44" (+00'36")

996 / 4013

5

04'33"

(23'23")

04'30" (+00'22")

1011 / 5024

6

04'40"

(28'03")

04'40" (+00'32")

998 / 6023

緩跑至國小，微衝一下夏天跑一下滿身是汗，6k完成今日訓練力歩走500公尺返家。

4月累積里程 : 187.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), mettle 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'09"	00:09'17"
3	04'46"	00:14'03"
4	04'45"	00:18'48"
5	04'29"	00:23'17"
6	04'41"	00:27'58"
6.0	04'02"	00:28'07"

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