Archer Falcon 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Archer Falcon 桃園
ID 372844

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17.9 km | 02:20:13 | 07:51/km

日期: 2018-11-17 15:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'30" / 06'41" / 07'56" / 07'41" / 07'15" / 07'45" / 07'30" / 06'27" / 07'30" / 06'41" / 06'44" / 07'59" / 07'43" / 07'59" / 09'11" / 09'30" / 10'11" / 10'27" /

沒吃飯就去跑的結果，事實上 13K 就知道自已低血糖了，只是不肯認輸、一直硬撐到小暈為止。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.54 km

GPX 上傳 | 6 years ago

張文義, Jim Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'41"	00:13'11"
3	07'56"	00:21'07"
4	07'41"	00:28'48"
5	07'15"	00:36'03"
6	07'45"	00:43'48"
7	07'30"	00:51'18"
8	06'27"	00:57'45"
9	07'30"	01:05'15"
10	06'41"	01:11'56"
11	06'44"	01:18'40"
12	07'59"	01:26'39"
13	07'43"	01:34'22"
14	07'59"	01:42'21"
15	09'11"	01:51'32"
16	09'30"	02:01'02"
17	10'11"	02:11'13"
17.9	10'29"	02:20'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"