Steven Yuan 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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7.5 km | 00:51:00 | 06:48/km

日期: 2018-11-20 18:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'44" / 45'02" / 07'51" / 07'12" / 05'18" / 43'18" / 05'40" / 06'38" /

提速跑間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.30 km

MIZUNO WAVE SHADOW 2 WIDE 累積 : 49.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝致偉, Roger Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	45'02"	00:52'46"
3	07'51"	01:00'37"
4	07'12"	01:07'49"
5	05'18"	01:13'07"
6	43'18"	01:56'25"
7	05'40"	02:02'05"
7.5	06'36"	02:05'24"

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