鄭鴻銓 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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3.0 km | 00:13:02 | 04:19/km

日期: 2018-11-22 20:22 - 平均心率: 123 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'31" / 04'13" / 04'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'43")

04'13"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'59")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'02"

(13'02")

03'32"

11 / 3011

台北市

鄭鴻銓

·

痛苦是通往解脫與救贖之路 ~ 阿德勒

4分速是痛苦的 8分速是痛快的 5分速剛剛好

感恩仲瑋帶領，讓我體會天堂與地獄的差別~😆

晚安，朋友們~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 葉達興和其他 4 人說推

·

Maggie Huang 小跑3K痛苦一點點就好了！呵～

2018-11-22 22:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'13"	00:08'44"
3	04'16"	00:13'00"
3.0	04'17"	00:13'03"

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