居邦健 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

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3.1 km | 00:13:39 | 04:28/km

日期: 2012-11-26 11:32 - 地點: 高雄住家附近 - 天氣: 超大太陽 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 04'05" / 04'32" / 04'46" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

03'57"

702 / 702

2

03'06"

(05'53")

04'25" (+00'28")

701 / 1404

3

03'15"

(09'08")

04'35" (+00'38")

706 / 2111

距離上次練跑已隔了好幾天…果然今天在跑的時候就覺得身體很重…本來是昨天晚上要去跑步的…卻被拉去親戚家吃晚餐…回來都半夜了…今天又睡過頭…
上次和朋友去跑石岡馬(半馬)…雖然沒有報名到…但卻是第1次跑那麼長的距離…時間約是2小時32分…很高興自己能有跑完半馬的能耐。
目前已報名今年台北富邦半馬…沒有意外的話…可成為第一個半馬正式紀錄…時間還剩下2個多禮拜…可要加緊練習…結果才不會太掉漆…^^

11月累積里程 : 21.30 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 224.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Chen Chia-Chun (AeroFly), w66 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'32"	00:08'37"
3	04'46"	00:13'23"
3.1	04'48"	00:13'39"

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