曹以開 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.0 km | 00:29:28 | 14:45/km

日期: 2018-11-22 21:59 - 平均心率: 86 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 13'04" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

14'13"

1000 / 1000

2

15'14"

(29'28")

15'16" (+01'03")

998 / 1998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.62 km

赤足天字第一號累積 : 29415.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 莫啡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2.0	15'16"	00:28'19"

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朋友動態

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