楊小明 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:38:00 | 08:00/km | 第8馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	05:38:00
總名次	1396 / 2800
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+00'52")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'26"

15 km

(01:30'24")

00:30'40" (+01'14")

01:02'48" (+03'04")

20 km

(02:02'32")

00:32'08" (+02'42")

25 km

(02:37'16")

00:34'44" (+05'18")

01:25'24" (+25'40")

30 km

(03:27'56")

00:50'40" (+21'14")

35 km

(04:20'48")

00:52'52" (+23'26")

01:50'42" (+50'58")

40 km

(05:18'38")

00:57'50" (+28'24")

Finish

(05:38:00)

日期: 2014-04-13 08:00 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

桃園

楊小明

·

桃園

楊小明

·

桃園

楊小明

·

桃園

楊小明

·

桃園

楊小明

·

桃園

楊小明

·

熱到爆掉,前半馬感覺還不錯;後半馬完全放棄,只好打小蜜蜂自己補給,應該多練練耐熱......

4月累積里程 : 230.57 km

adidas adizero adios2 累積 : 549.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Louis, Gallen Lee 和其他 11 人說推

·

Bill 恭喜小明大順利完賽~

2014-04-14 23:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'58"	00:12'24"
3	05'59"	00:18'23"
4	06'08"	00:24'31"
5	05'47"	00:30'18"
6	06'02"	00:36'20"
7	05'49"	00:42'09"
8	06'03"	00:48'12"
9	05'55"	00:54'07"
10	05'37"	00:59'44"
11	06'04"	01:05'48"
12	06'19"	01:12'07"
13	06'19"	01:18'26"
14	05'52"	01:24'18"
15	06'06"	01:30'24"
16	06'59"	01:37'23"
17	06'08"	01:43'31"
18	06'15"	01:49'46"
19	06'12"	01:55'58"
20	06'34"	02:02'32"
21	06'02"	02:08'34"
22	06'11"	02:14'45"
23	07'04"	02:21'49"
24	06'26"	02:28'15"
25	09'01"	02:37'16"
26	08'40"	02:45'56"
27	10'57"	02:56'53"
28	08'32"	03:05'25"
29	11'47"	03:17'12"
30	10'44"	03:27'56"
31	09'48"	03:37'44"
32	12'54"	03:50'38"
33	08'11"	03:58'49"
34	11'28"	04:10'17"
35	10'31"	04:20'48"
36	10'47"	04:31'35"
37	12'16"	04:43'51"
38	08'51"	04:52'42"
39	13'16"	05:05'58"
40	12'40"	05:18'38"
41	11'56"	05:30'34"
42.0	08'43"	05:38'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km