22.8 km | 02:15:44 | 05:57/km日期: 2012-11-29 12:41 - 總爬升: 749 m - 地點: 南庄196縣道 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
Pace: 07'23" / 06'51" / 06'49" / 06'23" / 06'19" / 05'25" / 05'45" / 06'14" / 05'35" / 05'33" / 05'10" / 07'15" / 05'33" / 05'41" / 05'27" / 05'21" / 05'30" / 06'39" / 06'06" / 05'31" / 05'45" / 05'27" / 05'00" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.30 km 
Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 :
210.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'51" | 00:14'14" |
| 3 | 06'49" | 00:21'03" |
| 4 | 06'23" | 00:27'26" |
| 5 | 06'19" | 00:33'45" |
| 6 | 05'25" | 00:39'10" |
| 7 | 05'45" | 00:44'55" |
| 8 | 06'14" | 00:51'09" |
| 9 | 05'35" | 00:56'44" |
| 10 | 05'33" | 01:02'17" |
| 11 | 05'10" | 01:07'27" |
| 12 | 07'15" | 01:14'42" |
| 13 | 05'33" | 01:20'15" |
| 14 | 05'41" | 01:25'56" |
| 15 | 05'27" | 01:31'23" |
| 16 | 05'21" | 01:36'44" |
| 17 | 05'30" | 01:42'14" |
| 18 | 06'39" | 01:48'53" |
| 19 | 06'06" | 01:54'59" |
| 20 | 05'31" | 02:00'30" |
| 21 | 05'45" | 02:06'15" |
| 22 | 05'27" | 02:11'42" |
| 22.8 | 05'00" | 02:15'44" |
留言 
