James Chiu 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第1半馬

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'06")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'09" (+00'15")

15 km

(01:15'51")

00:25'42" (+00'48")

00:50'36" (+00'27")

20 km

(01:40'45")

00:24'54"

Finish

(01:46:58)

日期: 2018-11-25 00:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'51")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'03")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'47")

04'44"

1000 / 4000

5

05'11"

(24'59")

05'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

Half marathon PB

賽後評分: Half Marathon PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.00 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 670.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
3	05'11"	00:15'03"
4	04'45"	00:19'48"
5	05'12"	00:25'00"
6	04'54"	00:29'54"
7	05'01"	00:34'55"
8	05'07"	00:40'02"
9	04'57"	00:44'59"
10	05'10"	00:50'09"
11	04'55"	00:55'04"
12	05'10"	01:00'14"
13	05'02"	01:05'16"
14	05'11"	01:10'27"
15	05'24"	01:15'51"
16	04'57"	01:20'48"
17	05'01"	01:25'49"
18	04'56"	01:30'45"
19	05'00"	01:35'45"
20	05'00"	01:40'45"
21	05'03"	01:45'48"
21.3	04'18"	01:46'58"

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成績 : 01:07:05

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