5.0 km | 00:32:47 | 06:31/km日期: 2018-11-23 18:56 - 地點: 和宜合道運動場至荃灣西站 - 天氣: 晚 - 平均心率: 131 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 06'09" / 06'28" / 06'42" / 06'41" / 06'39" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'46") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'50" (+00'10") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'40" | 500 / 1500 |
| 4 | | 07'14" (+01'34") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'24" (+00'44") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'58" (+01'18") | 500 / 3000 |
| 7 | | 06'48" (+01'08") | 500 / 3500 |
| 8 | | 06'38" (+00'58") | 500 / 4000 |
| 9 | | 06'36" (+00'56") | 500 / 4500 |
| 10 | | 06'42" (+01'02") | 500 / 5000 |
| 11 | | 07'27" (+01'47") | 20 / 5020 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.78 km 
Mizuno wave shadow 累積 :
958.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'28" | 00:12'37" |
| 3 | 06'42" | 00:19'19" |
| 4 | 06'41" | 00:26'00" |
| 5 | 06'39" | 00:32'39" |
| 5.0 | 05'48" | 00:32'46" |
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