黃俊強 2014/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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12.6 km | 01:42:58 | 08:10/km

日期: 2014-04-11 19:36 - 地點: 新光7-11-文學院-公園路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 53 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'15" / 05'58" / 06'01" / 06'16" / 07'06" / 07'25" / 06'46" / 13'02" / 06'35" / 06'29" / 12'03" / 10'59" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'17")

1001 / 1001

2

06'00"

(13'15")

05'57"

1007 / 2009

3

06'05"

(19'20")

06'01" (+00'04")

1010 / 3019

4

06'16"

(25'36")

06'15" (+00'18")

1000 / 4020

5

07'05"

(32'41")

07'01" (+01'04")

1007 / 5027

展開計圈分析

高雄

黃俊強

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高雄

黃俊強

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黃俊強

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黃俊強

·

烤布雷團
人數爆表
辛苦振賢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 372.80 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1851.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, 李小安和其他 17 人說推

·

張癸源強哥，您累了嗎？

2014-04-15 07:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'58"	00:13'13"
3	06'01"	00:19'14"
4	06'16"	00:25'30"
5	07'06"	00:32'36"
6	07'25"	00:40'01"
7	06'46"	00:46'47"
8	13'02"	00:59'49"
9	06'35"	01:06'24"
10	06'29"	01:12'53"
11	12'03"	01:24'56"
12	10'59"	01:35'55"
12.6	11'39"	01:42'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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