Chiu Tsai-Yun 2018/11/22 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

10.0 km | 00:59:58 | 05:58/km

日期: 2018-11-22 18:56 - 地點: 體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'05" / 06'39" / 06'04" / 05'57" / 05'54" / 05'55" / 05'57" / 05'56" / 05'54" / 05'26" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'40")

1000 / 1000

06'39"

(12'44")

06'39" (+01'14")

1000 / 2000

06'03"

(18'48")

06'03" (+00'38")

1000 / 3000

05'56"

(24'45")

05'56" (+00'31")

1000 / 4000

05'54"

(30'39")

05'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

打算輕鬆吃甜甜圈
吃了3K時從後傳來有人叫我
回頭卻是同事彬哥～
逃不過被壓著跑～
今天吃了25個甜甜圈～快吐了

謝謝你邊跑邊矯正跑姿～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.80 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭郁勳, 陳榮興和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

葉寬寬阿娘威……

2018-11-22 22:09 ·

1 個人推

鄭伯彬哥真是好人一枚~
找彬班長去認識一下, 看會不會精壯一點~

2018-11-23 08:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'39"	00:12'44"
3	06'04"	00:18'48"
4	05'57"	00:24'45"
5	05'54"	00:30'39"
6	05'55"	00:36'34"
7	05'57"	00:42'31"
8	05'56"	00:48'27"
9	05'54"	00:54'21"
10	05'26"	00:59'47"
10.0	05'59"	00:59'58"