阿路 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
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10.1 km | 00:52:37 | 05:13/km

日期: 2018-11-21 18:33 - 地點: 彩虹河濱公園 - 天氣: 逆風涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'48" / 05'27" / 05'41" / 05'20" / 09'43" / 05'00" / 05'02" / 04'58" / 04'51" / 04'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

05'38" (+00'56")

2000 / 2000

2

11'00"

(22'16")

05'30" (+00'48")

2000 / 4000

3

10'07"

(32'24")

05'03" (+00'21")

2000 / 6000

4

10'00"

(42'24")

05'00" (+00'18")

2000 / 8000

5

09'24"

(51'49")

04'42"

2000 / 10000

6

00'48"

(52'37")

09'34" (+04'52")

83 / 10083

台北市

阿路

·

台北市

阿路

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.97 km

Nike 綠蜻蜓累積 : 612.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

霖爸智邦路跑, 小猴🐵 和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿路 08⋯⋯21K就被你辣假的

2018-11-21 21:44 ·

長期抗戰買新鞋哦

2018-11-21 22:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'41"	00:16'56"
4	05'20"	00:22'16"
5	09'43"	00:31'59"
6	05'00"	00:36'59"
7	05'02"	00:42'01"
8	04'58"	00:46'59"
9	04'51"	00:51'50"
10	04'34"	00:56'24"
10.1	09'33"	00:57'12"

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