柯竣鄴 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 05:49:49 | 08:10/km | 第8馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:29'36" (+00'35")

15 km

(01:30'30")

00:31'53" (+02'52")

01:10'00" (+11'23")

20 km

(02:08'37")

00:38'07" (+09'06")

25 km

(02:55'05")

00:46'28" (+17'27")

01:37'25" (+38'48")

30 km

(03:46'02")

00:50'57" (+21'56")

35 km

(04:32'36")

00:46'34" (+17'33")

01:36'18" (+37'41")

40 km

(05:22'20")

00:49'44" (+20'43")

Finish

(05:49:49)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2781 Cal - 總步數: 65990 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

高雄

柯竣鄴

·

天氣炎熱，走一走

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 補給不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周耀庭, 龔晨維和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'42"	00:12'25"
3	05'52"	00:18'17"
4	05'21"	00:23'38"
5	05'23"	00:29'01"
6	05'46"	00:34'47"
7	05'56"	00:40'43"
8	06'04"	00:46'47"
9	05'49"	00:52'36"
10	06'01"	00:58'37"
11	06'13"	01:04'50"
12	06'29"	01:11'19"
13	06'33"	01:17'52"
14	06'16"	01:24'08"
15	06'22"	01:30'30"
16	07'37"	01:38'07"
17	06'44"	01:44'51"
18	07'25"	01:52'16"
19	07'48"	02:00'04"
20	08'33"	02:08'37"
21	08'27"	02:17'04"
22	10'29"	02:27'33"
23	09'51"	02:37'24"
24	08'55"	02:46'19"
25	08'46"	02:55'05"
26	10'17"	03:05'22"
27	09'55"	03:15'17"
28	09'18"	03:24'35"
29	12'30"	03:37'05"
30	08'57"	03:46'02"
31	11'21"	03:57'23"
32	07'48"	04:05'11"
33	08'37"	04:13'48"
34	09'31"	04:23'19"
35	09'17"	04:32'36"
36	08'49"	04:41'25"
37	11'06"	04:52'31"
38	09'31"	05:02'02"
39	09'38"	05:11'40"
40	10'40"	05:22'20"
41	09'54"	05:32'14"
42	10'18"	05:42'32"
42.9	07'52"	05:49'49"

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