白孝康 2012/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

白孝康澎湖
ID 5650

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4.2 km | 00:27:58 | 06:42/km

日期: 2012-11-29 19:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'53" / 06'50" / 06'42" / 06'32" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.13 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'50"	00:13'43"
3	06'42"	00:20'25"
4	06'32"	00:26'57"
4.2	06'08"	00:27'58"

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