王建智 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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46.0 km | 04:17:19 | 10.7 km/h

日期: 2018-11-24 15:11 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.56 (-7.91)

1007 / 1007

2

03'33"

(06'49")

17.14 (-9.33)

1011 / 2019

3

04'04"

(10'53")

15.00 (-11.47)

1012 / 3032

4

07'27"

(18'20")

8.14 (-18.33)

1010 / 4042

5

04'25"

(22'45")

13.79 (-12.68)

1012 / 5055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	3.6 %
2	16.9	-3.2 %
3	14.9	-1.7 %
4	8.1	-1.2 %
5	13.5	-2.5 %
6	25.7	-1.5 %
7	24.3	3.8 %
8	13.7	-3.4 %
9	7.8	2.8 %
10	13.8	-3.1 %
11	9.3	3.0 %
12	2.4	-1.1 %
13	3.0	2.3 %
14	9.9	2.0 %
15	7.9	-3.0 %
16	14.7	-1.0 %
17	17.2	-1.2 %
18	16.7	-1.0 %
19	15.5	2.0 %
20	9.4	-0.7 %
21	21.6	2.0 %
22	18.5	-0.9 %
23	16.7	-1.1 %
24	19.3	2.2 %
25	14.6	3.4 %
26	14.8	4.0 %
27	11.0	-3.0 %
28	9.1	4.0 %
29	9.5	-0.8 %
30	6.7	3.0 %
31	8.4	3.0 %
32	15.2	2.8 %
33	19.3	-1.8 %
34	7.5	-2.1 %
35	17.6	-0.8 %
36	8.5	1.5 %
37	7.4	-2.0 %
38	20.5	-2.0 %
39	20.3	3.0 %
40	22.8	-1.8 %
41	23.4	1.4 %
42	15.8	3.2 %
43	8.8	2.8 %
44	17.9	5.8 %
45	19.3	4.0 %
46	7.3	8.5 %
46.0	0.4	0.0 %

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