寶琳-球 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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12.5 km | 00:58:13 | 04:39/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'35")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'19")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'01")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'44")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站充足短距離賽事途中仍設流動廁所很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.10 km

綠(1)Adidas Adizero adios 3 W CM8361 JP26 UK7.5 累積 : 627.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin Lin, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 人正. 跑的又快. 最佳代表. ~

2018-11-26 08:57 ·

1 個人推

寶琳-球丹帥才是代表...又帥又穩的pacer

2018-11-26 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'42"	00:19'02"
5	04'43"	00:23'45"
6	04'51"	00:28'36"
7	04'56"	00:33'32"
8	04'44"	00:38'16"
9	04'43"	00:42'59"
10	04'52"	00:47'51"
11	04'39"	00:52'30"
12	04'37"	00:57'07"
12.3	04'22"	00:58'13"

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