石虎 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

石虎台北市
ID 210979

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12.5 km | 00:55:06 | 04:24/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:55:06
總名次	201 / 6000
分組名次	62 / 1489
平均速度	04:24/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'11")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'43")

04'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'14")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'39")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Sub 1

賽後評分: 熱鬧賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.73 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 305.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石虎, 徐文良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'31"	00:13'44"
4	04'31"	00:18'15"
5	04'25"	00:22'40"
6	04'30"	00:27'10"
7	04'31"	00:31'41"
8	04'29"	00:36'10"
9	04'32"	00:40'42"
10	04'35"	00:45'17"
11	04'29"	00:49'46"
12	04'24"	00:54'10"
12.3	03'56"	00:55'10"

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