許正宗 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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半馬 | 01:24:17 | 03:59/km | 第38半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46"

00:40'20"

10 km

(00:40'20")

00:20'34" (+00'48")

15 km

(01:00'58")

00:20'38" (+00'52")

00:41'09" (+00'49")

20 km

(01:21'29")

00:20'31" (+00'45")

Finish

(01:24:17)

日期: 2018-11-25 07:00 - 總爬升: 328 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'34")

03'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'32")

03'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'31")

03'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'14"

(19'45")

04'14" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有些需要改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.02 km

美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速累積 : 1597.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王嘉鵬, aaaaaspring(志雄) 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世旭恭喜高速完賽

2018-11-25 16:08 ·

1 個人推

許正宗謝謝旭哥呵呵

2018-11-27 19:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'50"	00:07'35"
3	03'58"	00:11'33"
4	03'59"	00:15'32"
5	04'14"	00:19'46"
6	04'05"	00:23'51"
7	04'05"	00:27'56"
8	04'06"	00:32'02"
9	04'05"	00:36'07"
10	04'13"	00:40'20"
11	04'15"	00:44'35"
12	04'07"	00:48'42"
13	04'07"	00:52'49"
14	04'05"	00:56'54"
15	04'04"	01:00'58"
16	04'07"	01:05'05"
17	04'09"	01:09'14"
18	04'02"	01:13'16"
19	04'08"	01:17'24"
20	04'05"	01:21'29"
20.7	04'10"	01:24'18"

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