Chandler 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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12.5 km | 00:56:55 | 04:33/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-11-25 05:56 - 平均心率: 159 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'06"

(00'06")

15'16" (+10'49")

6 / 6

2

04'52"

(04'58")

04'52" (+00'25")

1000 / 1006

3

04'51"

(09'49")

04'51" (+00'24")

1000 / 2006

4

04'29"

(14'19")

04'29" (+00'02")

1000 / 3006

5

04'33"

(18'53")

04'33" (+00'06")

1000 / 4006

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.54 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 127.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	04'51"	00:13'33"
3	04'30"	00:18'03"
4	04'34"	00:22'37"
5	04'29"	00:27'06"
6	04'44"	00:31'50"
7	04'54"	00:36'44"
8	04'28"	00:41'12"
9	04'37"	00:45'49"
10	04'42"	00:50'31"
11	04'28"	00:54'59"
12	04'32"	00:59'31"
12.3	04'13"	01:00'40"

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朋友動態

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