C.C.W. 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
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10.6 km | 00:59:58 | 05:39/km

日期: 2012-11-28 22:39 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 雨 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'38" / 05'19" / 05'17" / 05'37" / 05'52" / 05'43" / 05'49" / 05'40" / 05'44" / 05'39" / 06'10" /

冬山河一役之後發現偶爾細雨中跑步也還蠻舒服的. 只是手機要做好防水準備. 戴個帽子, 穿件熱身衣就搞定了! 淘汰的Nimbus 12這時派上用場. 雨天穿也不用太珍惜~ 最後還要注意跑完快換衣服以免感冒.

跑到第5k的時後腿後肌有拉傷的感覺. 原本只想跑6k. 後來加碼2k. 再加碼2k...

11月累積里程 : 254.02 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 180.3 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

南部咖, 柯登寶和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Chunsheng http://www.sportsnote.com.tw/running/album_picdata.aspx?id=16a31bf4-5336-4d1b-9d37-b04f4f14dcb7

2012-12-07 09:48 ·

C.C.W. 謝啦

2012-12-07 14:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'37"	00:21'51"
5	05'52"	00:27'43"
6	05'43"	00:33'26"
7	05'49"	00:39'15"
8	05'40"	00:44'55"
9	05'44"	00:50'39"
10	05'39"	00:56'18"
10.6	06'10"	00:59'58"

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