5.0 km | 00:24:37 | 04:54/km日期: 2018-11-27 08:33 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'09" / 04'53" / 04'47" / 04'45" / 04'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" | 16 / 5016 |
試跑，休息幾天後，左腳在抬腿跟踏腳時沒有腿軟的感覺了，但還是不時會一直注意左大腿的收縮肌是否還會有痛楚感，今天試跑感覺還好，之後可以慢慢把里程恢復回來了，這禮拜的太馬也可以上陣了
這雙S牌的鞋子還真不耐磨，已經磨了2/3了，看來我只適合穿過季商品的鞋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 193.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'53" | 00:10'02" |
| 3 | 04'47" | 00:14'49" |
| 4 | 04'45" | 00:19'34" |
| 5 | 04'58" | 00:24'32" |
| 5.0 | 04'00" | 00:24'36" |
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