阿發🏃‍♂️ 2018/11/25 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

12 位追隨者

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阿發🏃‍♂️

12.5 km | 00:59:22 | 04:44/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 11456 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'34")

1000 / 1000

187 / 90

05'19"

(11'12")

05'18" (+01'00")

1002 / 2002

193 / 97

04'41"

(15'53")

04'40" (+00'22")

1002 / 3004

194 / 110

04'40"

(20'33")

04'37" (+00'19")

1008 / 4013

195 / 110

04'38"

(25'11")

04'35" (+00'17")

1007 / 5021

194 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.54 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 735.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Eric Liao 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 哇
恭喜超高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-11-26 11:09 ·

1 個人推

Vivien Wu 恭喜飇馬漂亮完賽!
◦°˚\(*❛‿❛)/˚°◦

2018-11-27 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	04'41"	00:15'52"
4	04'37"	00:20'29"
5	04'38"	00:25'07"
6	04'52"	00:29'59"
7	04'54"	00:34'53"
8	04'48"	00:39'41"
9	04'41"	00:44'22"
10	04'47"	00:49'09"
11	04'28"	00:53'37"
12	04'20"	00:57'57"
12.3	04'27"	00:59'22"