熱身操5分鐘
器材：兩手各負重3kg啞鈴
(1)平舉擴胸100下，(2)深蹲100下；
俯地挺身50下;
原本想作完重訓後來去跑個5、6K的…
看到外面下雨…心都涼了一大半了>"<…
惰性使然，就作罷沒去跑了。