邱暉銘 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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8.2 km | 00:40:01 | 04:51/km

日期: 2018-11-26 18:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'04" / 04'53" / 04'46" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'40" / 04'51" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'56")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'42")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'30")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'17")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

母子鱷魚蚱蜢小藍累積 : 266.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yao Chin, 👓 梨和其他 29 人說推

·

觀看另 17 則留言

邱暉銘謝謝水哥，我會加油😁

副座要不要跳組一起來跑全馬練一練😆😆😆

2018-11-28 12:54 ·

Taco Chang 斷然拒絕😏

2018-11-28 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'49"	00:19'32"
5	04'47"	00:24'19"
6	04'48"	00:29'07"
7	04'40"	00:33'47"
8	04'51"	00:38'38"
8.2	05'39"	00:40'02"

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