洪國淵 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪國淵高雄
ID 318564

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4.2 km | 00:26:07 | 06:14/km

日期: 2018-11-28 05:46 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'30" / 06'18" / 05'46" / 06'43" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'47")

06'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'34")

05'46"

1000 / 3000

4

06'42"

(25'16")

06'42" (+00'56")

1000 / 4000

5

00'50"

(26'06")

04'33"

182 / 4182

下細雨，中斷練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.76 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 3023.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊毅, Jia-Yi David Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	05'46"	00:18'34"
4	06'43"	00:25'17"
4.2	04'33"	00:26'07"

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