6.8 km | 00:39:23 | 05:49/km日期: 2018-11-28 17:57 - 平均心率: 124 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'35" / 05'55" / 05'30" / 05'44" / 05'46" / 05'29" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'20") | 759 / 6759 |
PM2.5顯示黃色等級，時間有限，加上在家裡跑跑步機相當悶熱（因為不開冷氣），想說再不跑，秋冬季大概都不用出去跑了。硬著頭皮出門，果然只有約40分鐘，風雲變色，PM2.5已達橙色警戒，無奈啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
174.97 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'55" | 00:12'30" |
| 3 | 05'30" | 00:18'00" |
| 4 | 05'44" | 00:23'44" |
| 5 | 05'46" | 00:29'30" |
| 6 | 05'29" | 00:34'59" |
| 6.8 | 05'47" | 00:39'23" |
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