葉俊洋 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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8.4 km | 01:11:00 | 08:24/km

日期: 2018-11-27 22:19 - 平均心率: 131 - 卡路里: 913 Cal - 總步數: 8566 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'24" / 10'09" / 10'45" / 08'58" / 07'51" / 07'04" / 06'41" / 06'28" / 12'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, shadow (LDS超馬團) 和其他 76 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2018-11-28 08:11 ·

1 個人推

陳榮興早安
夜跑愉快。

2018-11-28 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	10'09"	00:17'33"
3	10'45"	00:28'18"
4	08'58"	00:37'16"
5	07'51"	00:45'07"
6	07'04"	00:52'11"
7	06'41"	00:58'52"
8	06'28"	01:05'20"
8.4	12'40"	01:11'00"

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