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eric234
高雄
ID 2684
134 位追隨者
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eric234
全馬
|
03:53:13
|
05:31/km
|
第18馬
2014北頭洋走標路跑賽
官方成績
日期
2014-04-13
成績
03:53:13
總名次
55 / -
分組名次
19 / -
平均速度
05:31/km
官方證書
e
ric234
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'58")
00:24'58"
00:49'59"
10 km
(00:49'59")
00:25'01" (+00'03")
15 km
(01:15'38")
00:25'39" (+00'41")
00:51'34" (+01'35")
20 km
(01:41'33")
00:25'55" (+00'57")
25 km
(02:08'38")
00:27'05" (+02'07")
00:53'39" (+03'40")
30 km
(02:35'12")
00:26'34" (+01'36")
35 km
(03:06'56")
00:31'44" (+06'46")
01:04'06" (+14'07")
40 km
(03:39'18")
00:32'22" (+07'24")
Finish
(03:53:13)
日期:
2014-04-13 06:01
-
平均心率:
50
-
卡路里:
3605 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
88%
高雄
e
ric234
·
留言
沒有冰桌我還是跑不了,真害!
耐熱的訓練還要多多練習,差一大截,真慘!
跟鄉間居民的互動很親切自然,這樣跑馬才不會無聊.
賽前宣言:
又素一場歡樂跑
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
428.39 km
MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 :
1472.6 km
XT 上傳
| 10 years ago
王奕程
,
zaquitar.踩可達
和其他
44
人說推
·
留言
觀看另 19 則留言
阿明
不愧是神人! 大熱天依然給你來個SUB4完賽!
2014-04-13 21:52 ·
1
個人推
ㄚ隆
團長你這次想必是輕鬆跑吧!
2014-04-13 22:01 ·
1
個人推
Colin Lin
團長大人恭喜漂亮完賽喔
2014-04-13 22:12 ·
1
個人推
賴契宏
團長一派輕鬆跑~超強的
2014-04-13 22:21 ·
1
個人推
雅雪
跑這麼硬的還笑的那麼燦爛,恭喜完賽喔
2014-04-13 22:38 ·
1
個人推
李崇源
團長神阿 百名內!!厲害
2014-04-13 22:44 ·
1
個人推
Peter Lee
恭喜團長~ 輕鬆跑就有這樣好成績!! 有神快拜~
2014-04-13 23:47 ·
Jui
恭喜團長漂亮完賽,讚啦!
2014-04-14 01:29 ·
曾子齊
恭喜團長再下一馬,SUB4的輕鬆跑,得再向團長學習.
2014-04-14 04:11 ·
傅豪
恭喜團長完賽.
2014-04-14 06:24 ·
PaulSun
厲害的團長,讓自己知道缺失在那!
2014-04-14 07:28 ·
1
個人推
張癸源
恭喜完賽
2014-04-14 09:05 ·
李小安
恭喜團長順利完賽
2014-04-14 09:34 ·
大仁
團長不愧是團長,大熱天還是一樣猛.
2014-04-14 12:04 ·
大賓
恭喜完賽 好強
2014-04-14 13:18 ·
michael
恭喜團長輕鬆完賽!
2014-04-14 21:18 ·
楊祥銘
恭喜輕鬆順利完賽!
2014-04-14 21:57 ·
上存
團長,真厲害一下就追上偶和小三,只能目送您遠去,真強大!
2014-04-15 22:59 ·
eric234
謝謝各位的鼓勵,以後考慮自帶冰品,快曬乾了。
2014-04-16 10:34 ·
eric234
上存兄,感謝路上指引便利商店,你和中仁兄邊跑邊喇賽,好像有粉多心內話要講,只好退避三舍了。
2014-04-16 10:38 ·
阿堯
恭喜團長 今年真的比去年熱才對
雖然我今年沒跑北頭洋 但台北三重馬一樣熱 毫無遮蔽~XDD
2014-04-16 10:41 ·
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'04"
00:05'04"
2
04'56"
00:10'00"
3
04'59"
00:14'59"
4
05'02"
00:20'01"
5
04'57"
00:24'58"
6
05'03"
00:30'01"
7
05'01"
00:35'02"
8
05'00"
00:40'02"
9
05'02"
00:45'04"
10
04'55"
00:49'59"
11
05'02"
00:55'01"
12
05'04"
01:00'05"
13
05'22"
01:05'27"
14
05'08"
01:10'35"
15
05'03"
01:15'38"
16
05'01"
01:20'39"
17
05'07"
01:25'46"
18
05'07"
01:30'53"
19
05'29"
01:36'22"
20
05'11"
01:41'33"
21
05'34"
01:47'07"
22
06'10"
01:53'17"
23
04'55"
01:58'12"
24
05'08"
02:03'20"
25
05'18"
02:08'38"
26
05'14"
02:13'52"
27
05'10"
02:19'02"
28
05'20"
02:24'22"
29
05'24"
02:29'46"
30
05'26"
02:35'12"
31
07'18"
02:42'30"
32
07'22"
02:49'52"
33
05'40"
02:55'32"
34
05'40"
03:01'12"
35
05'44"
03:06'56"
36
06'39"
03:13'35"
37
05'58"
03:19'33"
38
05'58"
03:25'31"
39
05'57"
03:31'28"
40
07'50"
03:39'18"
41
07'05"
03:46'23"
42
05'49"
03:52'12"
41.8
-5'-58"
03:53'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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