人緯 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

人緯宜蘭
ID 11071

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5.2 km | 00:30:00 | 05:47/km

日期: 2018-11-29 11:05 - 地點: 宜蘭健身房 - 卡路里: 340 Cal

週日完成冬山河超馬50公里後，經3天回復後，今天在跑步機上感覺不錯，30分鐘跑5.18公里，從6分速到最後90秒的4分30秒衝刺，很順利，緊接著完成4個循環（扶15下，仰15下，單槓5下，雙槓抬腿10下）再吊槓1趟來，運動後舒服

11月累積里程 : 128.09 km

手動上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 謝明峰和其他 4 人說推

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