suan hsiao 2018/10/07 訓練日誌

suan hsiao 台中
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suan hsiao

半馬 | 02:33:25 | 07:16/km | 第10半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:34'29" (+00'04")

15 km

(01:43'24")

00:34'30" (+00'05")

01:12'55" (+04'01")

20 km

(02:21'49")

00:38'25" (+04'00")

Finish

(02:33:25)

日期: 2018-10-07 06:20 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'56")

1000 / 1000

06'39"

(14'06")

06'39" (+00'09")

1000 / 2000

06'38"

(20'45")

06'38" (+00'08")

1000 / 3000

06'55"

(27'41")

06'55" (+00'25")

1000 / 4000

06'43"

(34'24")

06'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好😰

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.62 km

adidas boston boost6 累積 : 200.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

店小二, 陳立仁和其他 10 人說推

留言

婉瑜💖 如烜∼好厲害一個月報名兩場，恭喜完賽∼

2018-10-08 17:03 ·

陳立仁恭喜完賽很棒哦！

2018-10-08 22:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'40"	00:14'08"
3	06'39"	00:20'47"
4	06'55"	00:27'42"
5	06'43"	00:34'25"
6	06'49"	00:41'14"
7	06'53"	00:48'07"
8	06'49"	00:54'56"
9	07'01"	01:01'57"
10	06'57"	01:08'54"
11	06'41"	01:15'35"
12	06'56"	01:22'31"
13	07'28"	01:29'59"
14	06'54"	01:36'53"
15	06'31"	01:43'24"
16	08'18"	01:51'42"
17	06'41"	01:58'23"
18	06'53"	02:05'16"
19	08'24"	02:13'40"
20	08'09"	02:21'49"
21	08'58"	02:30'47"
21.4	06'37"	02:33'26"