吳文雄-饗食天團 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.5 km | 00:58:39 | 05:06/km

日期: 2018-11-28 16:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'34" / 05'36" / 05'07" / 05'08" / 05'04" / 05'09" / 05'03" / 05'08" / 04'48" / 04'48" / 04'58" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anna Lin, Chyi-chang Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'07"	00:16'17"
4	05'08"	00:21'25"
5	05'04"	00:26'29"
6	05'09"	00:31'38"
7	05'03"	00:36'41"
8	05'08"	00:41'49"
9	04'48"	00:46'37"
10	04'48"	00:51'25"
11	04'58"	00:56'23"
11.5	04'45"	00:58'40"

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成績 : 01:07:05

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