楊阿全 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.1 km | 00:11:59 | 05:42/km

日期: 2018-12-02 06:02 - 平均心率: 129 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 06'22" / 05'38" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37"

1000 / 2000

3

00'32"

(11'59")

05'23"

101 / 2101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason, 涂崇誠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
2.1	05'23"	00:12'33"

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