Erin 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新竹
ID 7386

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44.7 km | 01:40:41 | 26.6 km/h

日期: 2018-12-01 06:34 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 82 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-10.94)

5000 / 5000

2

15'42"

(29'18")

19.15 (-13.88)

5000 / 10000

3

09'05"

(38'24")

33.03

5000 / 15000

4

09'39"

(48'03")

31.30 (-1.72)

5000 / 20000

5

11'10"

(59'14")

26.87 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 477.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-2.2 %
2	16.7	2.6 %
3	19.8	2.3 %
4	19.8	-1.0 %
5	19.6	-2.0 %
6	22.5	1.8 %
7	19.5	3.4 %
8	12.5	-14.0 %
9	11.5	7.4 %
10	3600.0	-0.4 %
11	92.3	-0.5 %
12	28.6	5.5 %
13	26.9	5.0 %
14	29.0	-2.6 %
15	29.5	-3.4 %
16	30.8	2.0 %
17	31.0	4.7 %
18	30.8	3.2 %
19	31.9	3.6 %
20	31.0	-2.4 %
21	32.4	3.2 %
22	33.0	3.0 %
23	21.4	-2.1 %
24	4.2	3.1 %
25	34.0	-1.4 %
26	33.3	3.5 %
27	30.8	1.9 %
28	34.0	-1.8 %
29	31.6	-3.8 %
30	31.9	2.8 %
31	35.0	-2.4 %
32	34.3	1.5 %
33	31.6	4.0 %
34	23.7	3.5 %
35	28.8	-2.0 %
36	9.4	-3.4 %
37	3600.0	12.0 %
38	276.9	0.0 %
39	27.3	-2.2 %
40	15.3	4.0 %
41	29.0	-1.4 %
42	16.3	1.2 %
43	23.1	-3.2 %
44	26.5	-1.5 %
44.7	24.1	6.7 %

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