3.6 km | 00:26:20 | 07:16/km日期: 2018-11-27 21:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 07'21" / 07'31" / 06'48" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+00'57") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'16" (+00'41") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'06" (+00'31") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'37" (+01'02") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'38" (+01'03") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'35" | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'44" (+00'09") | 400 / 2800 |
| 8 | | 07'21" (+00'46") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'37" (+01'02") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'42" (+00'07") | 19 / 3619 |
跑不完的間歇課表
跑到頭冒冷汗...沒力越跑越慢
需要好好休養一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
230.22 km 
New Balance W1400NY5 累積 :
94.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'31" | 00:14'52" |
| 3 | 06'48" | 00:21'40" |
| 3.6 | 07'32" | 00:26'20" |
展開計圈分析
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