陳勢文 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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36.0 km | 01:24:42 | 25.5 km/h

日期: 2018-12-01 05:46 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.89 (-17.22)

1002 / 1002

2

02'34"

(05'36")

23.68 (-13.43)

1010 / 2013

3

01'58"

(07'34")

30.77 (-6.34)

1001 / 3015

4

02'27"

(10'01")

25.00 (-12.11)

1015 / 4030

5

02'34"

(12'35")

23.53 (-13.58)

1004 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳錫勳, 雪特利和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	5.2 %
2	23.1	-1.4 %
3	30.5	-0.3 %
4	24.5	1.3 %
5	23.4	-0.7 %
6	21.7	-0.4 %
7	26.5	1.0 %
8	27.9	1.0 %
9	29.5	1.0 %
10	18.4	1.5 %
11	21.7	1.5 %
12	25.4	-0.4 %
13	29.5	1.0 %
14	31.0	1.0 %
15	22.8	1.8 %
16	26.5	-0.7 %
17	30.0	1.3 %
18	26.9	1.2 %
19	31.0	-0.4 %
20	14.5	5.7 %
21	25.7	-0.6 %
22	37.5	-0.3 %
23	29.5	-1.0 %
24	31.0	-0.4 %
25	28.3	-1.0 %
26	27.5	-0.4 %
27	30.5	-0.3 %
28	29.0	-0.3 %
29	25.2	1.0 %
30	25.7	-0.8 %
31	29.0	-0.2 %
32	26.3	-0.6 %
33	29.0	-0.3 %
34	32.7	-0.2 %
35	34.3	-0.1 %
36	34.6	-0.2 %
36.0	1.1	2.0 %

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