Jen 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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5.2 km | 00:25:51 | 05:00/km

日期: 2018-11-29 18:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'11" / 04'54" / 04'56" / 05'01" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'04")

04'54"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'00")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'02")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'59")

04'57" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'51"

(25'50")

04'56" (+00'02")

172 / 5172

台南

Jen

·

說好的緩跑呢？
還是喘到不要不要的🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葡萄柚, Kong King 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	04'58"	00:25'00"
5.2	04'54"	00:25'51"

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