Tina LIU 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tina LIU 台南
ID 371205

22 位追隨者

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23.0 km | 02:48:51 | 07:20/km | 第5半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+00'12")

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:34'32" (+00'32")

15 km

(01:42'44")

00:34'00"

01:10'13" (+01'29")

20 km

(02:18'57")

00:36'13" (+02'13")

Finish

(02:48:51)

日期: 2018-12-02 06:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'38")

06'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'19")

06'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'43")

06'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'11")

06'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tina LIU

·

曬全程全程曬。
在水站時間太久，17K後速度拉不上來，耐力肌力真的還要加油。
又曬黑了😭

賽後評分: 完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 大衛王和其他 4 人說推

·

大衛王恭喜完賽

2018-12-05 07:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'50"	00:14'39"
3	06'41"	00:21'20"
4	06'23"	00:27'43"
5	06'29"	00:34'12"
6	07'13"	00:41'25"
7	06'22"	00:47'47"
8	06'36"	00:54'23"
9	07'46"	01:02'09"
10	06'35"	01:08'44"
11	07'04"	01:15'48"
12	07'10"	01:22'58"
13	06'21"	01:29'19"
14	06'25"	01:35'44"
15	07'00"	01:42'44"
16	06'45"	01:49'29"
17	09'41"	01:59'10"
18	06'39"	02:05'49"
19	06'33"	02:12'22"
20	06'35"	02:18'57"
21	08'02"	02:26'59"
22	07'48"	02:34'47"
23	06'42"	02:41'29"
24	07'17"	02:48'46"
24.0	09'48"	02:48'55"

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