陳勢文 2018/12/02 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

25.0 km | 01:54:11 | 04:34/km | 第6半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+02'46")

00:47'12" (+00'55")

10 km

(00:47'12")

00:23'44" (+03'02")

15 km

(01:10'47")

00:23'35" (+02'53")

00:46'17"

20 km

(01:33'29")

00:22'42" (+02'00")

25 km

(01:54'11")

00:20'42"

00:00'00"

Finish

(01:54:11)

日期: 2018-12-02 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 19802 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

174 / 123

04'44"

(09'22")

04'41" (+00'15")

1009 / 2009

176 / 120

04'42"

(14'04")

04'39" (+00'13")

1008 / 3018

174 / 122

04'40"

(18'44")

04'39" (+00'13")

1001 / 4020

174 / 123

04'48"

(23'32")

04'46" (+00'20")

1006 / 5026

174 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.94 km

mizuno 20 累積 : 1191.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 陳錫勳和其他 17 人說推

留言

張育銘恭喜總10高速完賽

2018-12-02 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'42"	00:14'00"
4	04'43"	00:18'43"
5	04'45"	00:23'28"
6	04'44"	00:28'12"
7	04'45"	00:32'57"
8	04'46"	00:37'43"
9	04'48"	00:42'31"
10	04'41"	00:47'12"
11	04'45"	00:51'57"
12	04'45"	00:56'42"
13	04'54"	01:01'36"
14	04'35"	01:06'11"
15	04'36"	01:10'47"
16	04'27"	01:15'14"
17	04'28"	01:19'42"
18	04'29"	01:24'11"
19	04'33"	01:28'44"
20	04'45"	01:33'29"
21	04'33"	01:38'02"
22	04'28"	01:42'30"
23	04'39"	01:47'09"
24	04'34"	01:51'43"
24.5	05'00"	01:54'11"