James Ou 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
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5.0 km | 00:29:42 | 05:53/km

日期: 2018-12-02 08:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'39" / 05'47" / 05'42" / 05'59" / 05'46" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.79 km

ㄚ拖一代白色累積 : 624.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	05'59"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
5.0	06'24"	00:29'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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