劉欽祺 2018/12/02 訓練日誌

劉欽祺高雄
ID 49970

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劉欽祺

23.0 km | 02:23:32 | 06:14/km | 第19半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'27")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:28'38"

15 km

(01:28'07")

00:30'24" (+01'46")

01:00'57" (+03'14")

20 km

(01:58'40")

00:30'33" (+01'55")

Finish

(02:23:32)

日期: 2018-12-02 06:31 - 卡路里: 1545 Cal - 總步數: 24502 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'35")

1000 / 1000

168 / 96

05'53"

(12'04")

05'50" (+00'15")

1006 / 2006

169 / 101

05'45"

(17'49")

05'42" (+00'07")

1006 / 3013

170 / 102

05'40"

(23'29")

05'37" (+00'02")

1008 / 4021

170 / 104

05'40"

(29'09")

05'37" (+00'02")

1008 / 5030

170 / 104

展開計圈分析

當作long 來跑，所以速度不快，但過了19就爆了。
基礎期的體力大概就是這樣

現在晚上要上課，已經沒什麼時間跑了

賽後評分: 還可以J
給 4 星

12月累積里程 : 188.41 km

美津濃 Rider 20 累積 : 1477.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 李百信和其他 1 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-12-02 10:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	05'45"	00:17'48"
4	05'36"	00:23'24"
5	05'41"	00:29'05"
6	05'46"	00:34'51"
7	05'42"	00:40'33"
8	05'34"	00:46'07"
9	05'53"	00:52'00"
10	05'43"	00:57'43"
11	05'43"	01:03'26"
12	06'25"	01:09'51"
13	05'49"	01:15'40"
14	05'49"	01:21'29"
15	06'38"	01:28'07"
16	05'51"	01:33'58"
17	06'33"	01:40'31"
18	05'51"	01:46'22"
19	06'00"	01:52'22"
20	06'18"	01:58'40"
21	07'26"	02:06'06"
22	05'59"	02:12'05"
23	06'12"	02:18'17"
23.8	06'12"	02:23'32"