曹以開 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.8 km | 00:32:30 | 18:05/km

日期: 2018-12-03 21:26 - 平均心率: 88 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 14'45" / 20'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

15'30"

1000 / 1000

2

17'00"

(32'30")

21'21" (+05'51")

795 / 1795

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.03 km

赤足天字第一號累積 : 29160.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小城, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
1.8	20'08"	00:30'47"

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