陳小萍 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

43 位追隨者

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23.0 km | 02:35:15 | 06:45/km | 第6半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+05'33")

01:10'39" (+08'47")

10 km

(01:10'39")

00:34'16" (+03'26")

15 km

(01:41'41")

00:31'02" (+00'12")

01:01'52"

20 km

(02:12'31")

00:30'50"

Finish

(02:35:15)

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

07'43" (+01'54")

1609 / 1609

2

11'41"

(24'07")

07'15" (+01'26")

1609 / 3218

3

11'04"

(35'12")

06'53" (+01'04")

1609 / 4828

4

11'11"

(46'24")

06'57" (+01'08")

1609 / 6437

5

09'48"

(56'12")

06'05" (+00'16")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 熱熱的跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.35 km

亞瑟士 25.5 累積 : 303.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台灣房屋蔡店長, 大衛王和其他 4 人說推

·

大衛王恭喜完賽

2018-12-05 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'48"	00:15'13"
3	07'31"	00:22'44"
4	06'52"	00:29'36"
5	06'47"	00:36'23"
6	07'29"	00:43'52"
7	05'54"	00:49'46"
8	06'12"	00:55'58"
9	08'55"	01:04'53"
10	05'46"	01:10'39"
11	05'54"	01:16'33"
12	06'19"	01:22'52"
13	05'56"	01:28'48"
14	06'06"	01:34'54"
15	06'47"	01:41'41"
16	06'01"	01:47'42"
17	06'18"	01:54'00"
18	06'00"	02:00'00"
19	06'17"	02:06'17"
20	06'14"	02:12'31"
21	06'31"	02:19'02"
22	05'54"	02:24'56"
23	06'21"	02:31'17"
24	06'07"	02:37'24"
24.0	39'21"	02:38'02"

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